Da bi razumeli pojem pozitivne psihologije, moramo najprej omeniti, s čim se ukvarja tradicionalna psihologija. Do danes se je ta ukvarjala predvsem s psihičnimi boleznimi in uravnovešanjem oseb z duševnimi motnjami. Vendar je za srečo potrebno več kot samo ravnovesje. Ni dovolj, da nehamo biti nesrečni.
Svoje življenje in srečo lahko zgradimo tako, da skušamo kar najbolj razviti svoje sposobnosti in identiteto.
Pozitivna psihologija je znanstveno dokazala, kaj je bistvenega pomena za to, da se človek počuti izpolnjen, in kako majhno vlogo pri tem igrajo denar, spol, rasa, vera ali družbeni položaj, če jih naštejemo le nekaj.
Preberite še:
Fenomen Jordana Petersona in njegovih 12 pravil za življenje
Iskati moramo najboljše načine za obogatitev osebnih kreposti, za obvladovanje okoliščin in upravljanje z lastnimi darovi. Živeti celostno na različnih področjih je bistvenega pomena, da se bomo počutili dobro in se bomo osebno in družbeno uresničili.
Psiholog Martin Seligman navaja tri različne življenjske ravni: prijetno, dobro in pomenljivo.
1. Prijetno življenje
S prijetnim življenjem ni mišljeno lagodno življenje brez višjih ciljev. Nasprotno, gre za spodbujanje trajnih pozitivnih čustev, ki v prvi vrsti zadovoljujejo naše osnovne potrebe, kot so prehranjevanje, varnost, družbena uveljavitev ipd., s čimer dosežemo ravnovesje med našo preteklostjo, sedanjostjo in prihodnostjo.
Da bi dosegli to prvo raven, Seligman predlaga hvaležnost in odpuščanje do vsega, kar smo v preteklosti doživeli.
Pomembno je znati nadzorovati svoja negativna čustva v sedanjosti, da bi znali zreti v prihodnost z upanjem in optimizmom.
Preberite še:
8 preprostih načinov, kako biti bolj optimističen
2. Ustvarjanje dobrega življenja
Sreča ni vedno sinonim za bogastvo, moč ali osebni oz. družbeni uspeh. Širši pogled na srečo nam pomaga dojeti, kako lahko najbolje razvijemo svoj človeški potencial, da se bomo počutili bolj izpolnjeni in bolj zadovoljni s sabo.
Da bi to dosegli, moramo razvijati svoje človeške prednosti.
Če povzamemo izsledke Martina Seligmana in dr. Christopherja Petersona, strokovnjaka s področja upanja in optimizma, te lahko razvijemo na podlagi človeških kreposti:
– Razumnost in znanje: vedoželjnost in zanimanje za svet, ljubezen do znanja in učenja, kritično mišljenje in odprt um, domiselnost, izvirnost in zdrava pamet.
– Srčnost: pogum, vztrajnost in vestnost, integriteta, poštenost in pristnost, življenjska moč in strast.
– Človečnost: ljubezen, sposobnost ljubiti in biti ljubljen, naklonjenost, prijaznost in velikodušnost, čustvena inteligenca, pravičnost, državljanski duh in občutek za enakopravnost.
– Zmernost: sposobnost odpuščanja, usmiljenje, skromnost in ponižnost, razumnost, diskretnost, samoobvladovanje.
– Presežnost: znati ceniti lepoto in odličnost, sposobnost čudenja, hvaležnost, upanje, optimizem in veder pogled v prihodnost, smisel za humor, duhovnost, vera in čut za religiozno.
Preberite še:
Kako človeka prestaviti iz želodca nazaj v srce
3. Pomenljivo življenje
To je usmerjanje lastnih kreposti in prednosti v osrečevanje drugih.
Martin Seligman altruizem opredeljuje kot vaje v dobroti, kako se dvigniti nad osebni užitek in služiti ljudem okrog nas.
Ta razsežnost nam pomaga oplemenititi življenje z doseganjem pristne sreče.
Psihologija se namreč ne osredotoča zgolj na nezdrave vedenjske vzorce, ampak zdravim pomaga utrditi prednosti in kreposti, da bi izboljšali svoje vsakdanje življenje.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila španska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Jasmina Rihar.
Preberite še:
Kdo je Mirjam, ženska, ki molči že šestnajst let
Preberite še:
Bila je ujetnica časa, rak pa jo je naučil, kako reči ne
Preberite še:
Duhovnost nas dela bolj človeške. Zakaj?
