Vsakdanje življenje je lahko zelo stresno in naporno. Vse to lahko vodi v zdravstvene težave, v konflikte v odnosih, vzbuja pa nam lahko tudi občutek brezupa.
Študije medtem kažejo, da optimisti živijo dlje in bolj zdravo kot pesimisti. Drži, da je optimizem v veliki meri odvisen od tega, kakšna oseba ste, a veliko lahko naredite tudi s preprostimi dejanji.
Tu je nekaj nasvetov strokovnjakov, kako postati in ostati bolj optimističen v vsakdanjem življenju.
1. Ne spremljajte novic
To ne pomeni, da nikoli ne smete prižgati televizije ali odpreti spletne strani z novicami. Pomembno pa je, da zmanjšate dnevno vpetost v medijski svet. Nekateri namreč že zjutraj prižgejo radio z novicami, ga nato poslušajo še v avtu, ko pridejo v službo, pregledajo različne spletne strani, ko pridejo domov, prižgejo televizijo in pred spanjem še enkrat na telefonu pregledajo splet.
Zapomnite si, da dobre novice nikoli ne pridejo v ospredje, poslušanje in branje zgolj slabih novic pa bo povzročilo, da bomo le še bolj črnogledi.
2. Obdajte se z optimisti
Ste odšli na kosilo s prijateljem in bili po tem še slabše volje? Slaba volja se lahko širi kot požar, zato bodite pozorni tudi na to, s kom ste zmenjeni za kavo, kosilo ali sprehod. Tudi optimizem je nalezljiv.
3. Več se smejte
Smeh je pol zdravja. Fraza, ki jo lahko jemljemo tudi dobesedno. Vzemite si čas za ogled komedije ali kratkih zabavnih posnetkov. Preberite kakšno šalo ali dve in videli boste, da je težko biti pesimist, če se zraven hihitate.
Preberite še:
3 nauki o veselju ”najsrečnejše ženske vseh časov”
Preberite še:
Odlična novica za vse, ki ste se odločili, da letos pridete v formo
4. Bodite hvaležni
Hvaležnost je zelo pomembna pri ohranjanju pozitivnega pogleda na svet.
Lahko pišete dnevnik, v katerem dnevno zapisujete, za kaj vse ste hvaležni. Ko boste videli, koliko stvari je lepih v vašem življenju, bo tudi vaše razpoloženje bolj pozitivno.
5. Telovadba
Vas tek dolgočasi? Potem najdite takšno vrsto aktivnosti, ki vas bo zabavala. Gibanje je ključno za boljše mentalno zdravje.
6. Pomagajte nekomu
Številne ljudi osrečuje, če lahko osrečijo nekoga drugega. To je lahko že samo priprava priljubljene sladice za nekoga ali obisk in klepet.
Skušajte vsak dan narediti nekaj dobrega za nekoga drugega.
Preberite še:
Kako vzgajati otroke, da bodo bolj hvaležni in veseli
7. Pozabite na skrbi in se oprimite vere
Pesimizem in skrbi pridejo na plano takrat, ko pomislimo na najslabši možen izid neke situacije. To vodi v tesnobo in sproži občutke, da moramo imeti stvari pod nadzorom.
A pri tem je pomembno, da se zavedamo, kaj je dejansko tisto, kar lahko storimo sami, kaj pa ni več v naši moči. Ugotovite torej, kaj lahko storite, da bi stvari izboljšali. Vse tisto, kar ni v vaši moči, pa pustite in zaupajte, da se bo vse dobro izteklo.
Imeti vero je ključnega pomena. Vera in upanje sta orožje, s katerim lahko premagate negativnost in pesimizem.
8. Načrtujte vesele trenutke
Morda bo zvenelo nekoliko togo, a načrtno vnašati veselje v vaše življenje je prav tako pomembno. Kaj to pomeni?
Načrtujte obisk sorodnikov, ogled filma, izlet, peko palačink z otroki … Razmišljajte o stvareh, ki vas osrečujejo, in jih načrtujte. Vsak mesec načrtujte vsaj tri stvari ali aktivnost, ki vas bodo osrečile. In te načrte tudi uresničite!
Zaradi navdušenja ob načrtovanju in pričakovanju nečesa lepega vas boste zagotovo bolj optimistični.
Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila ameriška izdaja Aleteie.
Preberite še:
Sara Ahlin Doljak: Zaradi bolezni ne more govoriti, a je še vedno uspešna odvetnica
Preberite še:
“Kar se nam dogaja, je odsev tega, kar nosimo v sebi”
Preberite še:
Zdravniki so ji rekli, da ni normalna
Preberite še:
Deskarska zvezdnica, ki ji je morski pes odgriznil roko: Rešil me je Bog
