Ne bojte se mraza in snega. Z nekaj priprave bo tek tudi pozimi dobrodošlo krepčilo za telo in duha
Zima seveda ni idealen čas za tekaško udejstvovanje. Bistveno krajši dan, hlad in premočeni copati že po prvih korakih marsikoga odženejo od te najpreprostejše rekreacije. S pomočjo Petra Kastelica, tekaškega trenerja v Gibitu, ponujamo nekaj nasvetov, kako svojo vadbo učinkoviteje preklopiti na zimske razmere.
Kako se obleči
Tudi v mrazu se znojimo. Če se bomo oblekli preveč, se bomo močno znojili, zaradi prepotenih oblačil pa nas bo začelo zebsti, saj je voda slab izolator.
Priporočljivo je obleči lahka, večplastna oblačila. Dve tanjši plasti bolje prepuščata znoj kot ena debela. Poleg tega lahko kakšno plast slečemo, če nam je prevroče. Spodnja plast naj bo iz materialov, ki odvajajo znoj stran od kože, saj bomo s tem ohranjali toploto.
Ob hudem vetru ali deževju je obvezna vetrovka, ko začne zmrzovati pa so nepogrešljivi tudi rokavice, kapa ali trak. Skozi glavo namreč lahko izgubimo veliko toplote. Občutljivejši tekači si lahko okrog ust in nosu ovijejo šal ali pa uporabijo tekaško masko. Pomembno je tudi, da obujemo tople tekaške nogavice in tekaške čevlje, ki ne premočijo ob prvem stiku s snegom, če tečemo pozimi.
Nekaj povsem običajnega je, da nas na začetku malo mrazi, a brez skrbi, kmalu se boste ogreli. Pomembno pa je, da ko ste enkrat preznojeni, ne delate daljših postankov, takoj po vadbi pa se preoblečete v suha oblačila.
Želimo si, da bi bila Aleteia vsakomur prosto dostopna. Ne zahtevamo registracije oziroma prijave. Trudimo se omejevati oglase, da ne bi bili preveč moteči, in, kolikor je mogoče, omejujemo stroške.
Vaši velikodušni darovi v podporo Aleteii bodo omogočili, da bodo desettisoči še naprej lahko brezplačno uživali v Aleteijinih vsebinah, ki ljudem lepšajo življenje, izobražujejo, spodbujajo in širijo dobro.
Aleteia želi služiti svojim bralcem in jim nuditi to, kar jih bogati. Da bi to lahko čim boljše počeli tudi v prihodnje, vas prosimo za finančno podporo.